Bauchtanz

Jede Frau will anmutig, attraktiv und sexy zu sein. Helfen Sie ihr, in dieser Dose Bauchtanz, die in alten Zeiten war ein Symbol der Leidenschaft und Weiblichkeit. Vielleicht gerade deshalb Bauchtanz ist jetzt in nahezu jedem Fitness-Club namens Fitness bellidians unterrichtet.  Bauchtanz - Tanztechnik, im Nahen Osten gemeinsam

Schon unsere Vorfahren waren sich wohl bewusst, dass der Bauchtanz, dank seiner leistungsstarken Energie, verlängert die Jugend, stärkt die Wirbelsäule, korrigiert die Form und Haltung, es einen positiven Effekt auf die körperliche und geistige Gesundheit der Frau hat.

Wie kommt man zum Bauchtanz lernen?

Viele Frauen träumen von Lernen, wie man Bauchtanz. Aber das ist keine große Sache, wäre es wünschen. Wie oben erwähnt, sind Bauchtanz-Unterricht von erfahrenen Instruktoren in fast allen Fitness-Clubs durchgeführt. Aber wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht teilnehmen können, wird es Ihnen helfen, eine DVD mit Video-Tutorials aufzeichnen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die modernen Bauchtanz Fitness ist etwas anders als traditioneller Tanz. Die meisten seiner Regeln der Konstruktion Bänder wird nicht von der Choreographie übernommen und von Aerobic. Bauchtanz-Unterricht, wenn auch über die Kunst des traditionellen Tanz auf der Basis, aber immer noch geschieht in intensiver Modus nicht für Haltestellen bereitzustellen. Natürlich, als Folge, Einflüsse auf den menschlichen Körper ist schwerer körperlicher Belastung. Daher sollten Bauchtanzunterricht für Anfänger eine kürzere Dauer haben und sie sollten einfacher Elemente enthalten. Im Klassenzimmer ist es wichtig, das Prinzip "vom Einfachen zum Komplexen" beobachten und schrittweise Erhöhung der Last.

Was sind die Vorteile der Bauchtanz-Unterricht?

An sich ist Bauchtanz eine Kombination von Stößen, Erschütterungen und Kunststoffen. Als Ergebnis der regelmäßigen Übung Haut wird glatt und elastisch, und Muskeln flexibel und agil. Bauchtanz ermöglicht eine Stunde bis zu 300 Kalorien zu verbrennen, aber es ist natürlich, unter hoher Last. Ihrer Bestandteile, das Gewicht des Körpers zu verringern, fördern die Umverteilung von Körperfett, ist buchstäblich vor der Änderung der Form des Körpers.

Kommen, um Bauchtanzunterricht für Anfänger, muss eine Frau sich selbst zu akzeptieren, wie es ist, mit all den Eigen nur auf ihr Aussehen Funktionen. Natürlich ist es sehr schwierig. Aber die Beschäftigung beginnt, nicht nur die Form des Körpers, sondern auch weibliche Psychologie ändern. Verschwinden verschiedene Komplexe, die Änderung der Wahrnehmung der Welt und uns selbst in ihm, erhöht das Selbstwertgefühl. Dies ist nicht verwunderlich. Für jedes Element der Bauchtanz durchgeführt jede Frau in ihrem eigenen interessant und attraktiv.

Bauchtanz-Unterricht, können Sie:

  • Harmonisch ihre Form zu ändern;
  • Beschleunigen den Stoffwechsel und damit Reduktion des Körpergewichts zu erzielen;
  • Die Elastizität der Bauchmuskeln und die Haut der vorderen Bauchwand zu verstärken;
  • Um die Rückenmuskulatur zu stärken;
  • , Den Darm zu normalisieren;
  • Die Schwere der Schmerzen während der Menstruation;
  • Um die Entwicklung von vielen gynäkologischen Krankheiten zu verhindern, weil die Blutzufuhr zu den Prozessen der Beckenorgane zu verstärken;
  • Um die Auswirkungen von Stress zu beseitigen und steigern das Selbstwertgefühl.

Bauchtanz für Anfänger: Wahl der Kleidung

Novizen frage mich oft, was ist am bequemsten, mit Bauchtanz-Unterricht behandeln. Nun, wenn es immer noch Bauchtanz, ist es nur natürlich, dass der Magen sollte offen sein. Daher können wir Sie beraten, um Sport engen Hosen und tiefliegende Oberseite aus einem weichen und leichten Material tragen. Von Turnschuhe, weil es wünschenswert, zu geben sie werden nur behindern Sie in der Leistung der verschiedenen Bänder und Wendungen. Es empfiehlt sich, Ballerinas kaufen oder in Socken zu engagieren. Um zusätzliche Zauber Tänzer können ein spezielles Klingelzeiten verwenden zu geben. Aber wenn Sie das nicht tun, anstatt nur zu binden, Hüfte große hellen Schal.

Bauchtanz für Anfänger: Wie ist die Aktivität?

Bevor Sie direkt an den Tanz selbst, sollte es eine kleine Zehn-Minuten-Training. Während ihres Durchführen verschiedener Körper Gleitbewegung des Körpers. Diese einfachen Übungen sind bei Vorheizen der Muskeln ab. Ordnungsgemäßen Ablauf der Aufwärm ist eine gute vorbeugende Maßnahme für das Auftreten von Muskel-Verstauchungen und anderen Verletzungen.

Der Hauptteil der Ausbildung umfasst Ausarbeitung zuvor untersuchten die Bewegungen und, natürlich, das Studium der neuen Elemente. Von der Grundelemente, verschiedene Kombinationen von Tanz erstellen.

Während des Unterrichts von Bauchtanz für Anfänger Instruktor legt besonderes Augenmerk auf die richtige Formulierung der Fall, und die Umsetzung der wichtigsten Elemente der wackeligen Bilder.

In der letzten Stufe der Ausbildung der Trainer hält eine Anhängevorrichtung, ist es, Übungen zur Wiederherstellung der Muskel zum Ziel hat und entlasten Ermüdung.  1 Stunde Bauchtanz brennt bis zu 300 kcal

Kontraindikationen für die Lehren aus Bauchtanz

Wie nicht seltsam an Sie, aber Sie können sich mit Bauchtanz ist nicht alles. Deshalb, wenn Sie sich entscheiden, um Bauchtanz bevor sie sich auf ihr Studium lernen, wie immer an Ihren Arzt. Kontraindikationen für Bauchtanzstunden sind:

  • Ausgedrückt flach;
  • Spondylolisthesis (Verschiebung der Wirbel relativ zueinander drugu0;
  • Bandscheibenbruch, größer als 8 mm;
  • Eierstockzyste;
  • Bösartige Neubildungen;
  • Etwaige akuten entzündlichen und eitrigen Prozessen, sowie chronische im akuten Stadium;
  • Hypertonischen Krankheit;
  • Cholezystitis, die durch eine Entzündung der Gallenwege (Cholangitis) kompliziert;
  • Uterusmyome;
  • Leber erkrankung;
  • Die Verschärfung der Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwüren;
  • Herzfehler;
  • Krampfadern;
  • Koronare Herzkrankheit;
  • Aneurysma;
  • Verstöße gegen intraLeitung;
  • Lungentuberkulose;
  • Akuter und chronischer Bronchitis im akuten Stadium;
  • Obstruktive Bronchitis;
  • Verschlimmerung einer chronischen Krankheit;
  • Schwangerschaft.

Welche Krankheiten können Bauchtanz praktiziert werden?

Es gibt eine Reihe von verschiedenen Krankheiten, bei denen Bauchtanz-Unterricht, um ihre Fluss zu verbessern, fördern die Erholung. Dazu gehören:

  • Gebärmutterhalskrebs Erosion. Wenn die Elemente des Bauchtanzes ist die Verbesserung der Blutzufuhr zu den Genitalien, die die besten Voraussetzungen für die Heilung der Defekt der Schleimhaut des Gebärmutterhalses schafft;
  • Gastritis;
  • Unausgesprochenen Skoliose (seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule);
  • Entzündliche Prozesse in Remission;
  • Adhesive Krankheit;
  • Weglassen des Uterus und Vagina. Mit Bauchtanz-Klassen auftreten und zur Verringerung der vaginalen Muskeln und Becken Tag, wodurch ihre Elastizität zu und verhindert ein weiteres Fortschreiten der Krankheit.


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